Forever Fit 15

Program Forever Clean 9 już za Tobą? Zrób następny krok na drodze do lepszego wyglądu i samopoczucia. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już ekspertem, Forever Fit 15 zawiera programy do odżywiania i ćwiczeń dla  początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych, by wspierać Cię w podróży wiodącej do realizacji celów związanych z wagą i fitness. Każdy 15-dniowy zestaw został specjalnie  opracowany, by wyposażyć Cię w wiedzę potrzebną, by zyskać inspirację, kontynuować transformację i dokonać trwałych zmian dla zdrowszego stylu życia.

Korzystaj z tych podpowiedzi, by uzyskać jak najlepsze wyniki:

• NOTUJ SWOJE WYMIARY – choć waga to pomocny pomiar, nie daje pełnego  obrazu postępów. Notuj swoje wymiary przed każdym programem i po jego  zakończeniu, by naprawdę zrozumieć, jak zmienia się twoje ciało,
• REJESTRUJ KALORIE – gdy zaczynasz, ważne jest monitorowanie spożywanych  kalorii. Ucząc się rozpoznawać odpowiednie rozmiary porcji i wypracowując nowen nawyki żywieniowe, notuj kalorie w zeszycie lub korzystaj ze swojej ulubionej aplikacji.
• PIJ DUŻO WODY – picie co najmniej ośmiu szklanek (ok. 1,5 l) wody dziennie może pomóc ci zwiększyć uczucie sytości, wypłukać toksyny oraz wesprzeć zdrowy wygląd skóry.
• ODSTAW SOLNICZKĘ – sól przyczynia się do zatrzymywania płynów w organizmie, może powodować ociężałość i wywoływać wrażenie, że nie robisz postępów.  Zamiast solą, doprawiaj potrawy różnymi ziołami i przyprawami.
• UNIKAJ NAPOJÓW GAZOWANYCH – napoje gazowane mogą powodować wzdęcia. Są również źródłem niechcianych kalorii i cukru, których nadmiar może sprawiać, że poczujesz się ociężały/-a.
• WYZNACZ CELE – Wyznacz sobie realistyczne cele do osiągnięcia i pamiętaj o nich przez cały czas programu. To może być cokolwiek – od zmieszczenia się w spodnie rozmiar mniejsze do przebiegnięcia dwóch kilometrów bez zatrzymywania.

Forever Fit 15 zostało opracowane specjalnie po to, aby wyposażyć cię w narzędzia zdrowszego życia, co ułatwi ci drogę do niższej wagi.

Elektroniczną wersję broszury możesz pobrać tutaj:
Broszura F15 Poczatkujacy
Broszura F15 Sredniozaawansowany
Broszura F15 Zaawansowany

*Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń i/lub diety, skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub wykwalifikowanym specjalistą opieki zdrowotnej.